2021/05/14
半身浴
みなさん、こんにちは
最近、半身浴にハマっている大村です！
友人から貰ったバスソルトを入れ20分ほど浸かっています
湯船に浸かることで血流が良くなり
老廃物除去や疲労回復、リラックス効果があるので
ぐっすり寝ることができます
忙しい時こそお風呂の時間をゆっくり取ってみませんか？
2021/05/13
パイナップル☆
こんにちは
最近アメドラにはまっている本田です
おもしろくて一気見したくなります
Ragaは12日から営業再開となりました。
月曜日～土曜日は時短営業で20時までとさせていただきますので
プログラムの時間変更がございます。
ホームページのプログラムをご確認ください。
よろしくお願いいたします。
日曜日は通常通り19時までの営業とさせていただきます。
また、5月は15日、31日も営業させていただきますので、
よろしければご予約ください。
さて、タイトルのパイナップル
最近丸ごと1個買うのにはまっています。
パイナップルは疲労回復効果やお肌の調子を整える効果が期待できるということで
ますます好きになりそうです
2021/05/10
大好きなもの
こんにちは。
最近、快眠について調べている本田です。
理由は布団に入ったら3秒で眠れていたのに
最近なぜか寝つきが悪いからです。
調べていると眠る前はなにも考えないというのがありました。
そういえば最近眠る前に色々と考え事をしていました。
試しに昨日は無になってボーっとリラックスしてみました。
あとは洗い立ての布団カバーの心地よさにうっとりしながら
リラックスしていると
知らぬ間に朝でした
今日は眠る前にヨガをします
瞑想も安眠効果ありです
また実践後、報告します
みなさまもぐっすく眠れますように
2021/05/09
母の日
みなさん、こんにちは！
今日は「母の日」ですね
今年はこのご時世、環境の変化で疲れが溜まっているはずなので
少しでも癒されたらいいな！と思い
お気に入りの入浴剤とキャンドルを贈りました
みなさんは何かご用意されましたか？
日頃の感謝の気持ちを込めて
ステキな1日となりますように♪
大村
2021/05/08
こんにちは。梅景です。
インスタグラムをフォローして頂くと
自宅でエクササイズをLiveで
楽しんで頂けます。
体幹トレーニングは時間が短くて
はじめやすかったです。
気になっているプログラムも、自分の
ペースで進むられる魅力もありますよ。
気楽な気持ちで、ご参加しませんか？
2021/05/04
海辺
こんにちは
リラックス方法を考えながら日々過ごしている本田です。
最近、なぜかあまりリラックスできません
そこで、リラックスできる場所を考えてみました！
海辺です。
あたたかい海辺で波の音を聞きながらボーっとしたいです。
早く海辺でボーっと出来る日がきますように
2021/05/02
おうち時間
みなさん、こんにちは
おうち時間が続いて身体が硬くなっていませんか？
1日5分！身体を動かすだけでも気分がスッキリするはず
ぜひインスタグラム≪特別LIVE配信»をご活用ください！！
ちなみにわたしは5月２日（日）、７日（金）担当予定です。
みなさんのご参加お待ちしております
大村
2021/05/01
心身ともにスッキリ
こんにちは
さて、最近毎日ヨガの練習をしている本田です。
練習後は心身ともにスッキリします
最近は肩甲骨周り、股関節をほぐすことにはまっています
もう少ししなやかに動けるように、
うちの先生を目標に頑張ります！
さて、先生を見て学んだことがあります。
余計なところに力が入っていない！
これはポイントですね
みなさまも、肩の力を抜いて
身体が伸びている心地よさを感じながら
ヨガを楽しんでください
2021/04/29
プランク
みなさん、こんにちは！
夏に向け痩せよう！！と決心した大村です
おうち時間が増え、活動量が減っていませんか？
ご自宅でも手軽にできるトレーニングは沢山あります！
その中でも今回ご紹介するのは太陽礼拝にも出てくる『プランク』です。
ポイントは
①両手で強く床を押す
②お尻を締め身体を一直線
③目線は斜め前
この３点を押さえるだけで安定したポーズを取ることができます。
まずは毎日３０秒！
普段の生活に取り入れてみましょう
2021/04/27
おうち時間
おはようございます。
本田です。
昨日、20時より休業が決定し、お客様にはご不便をお掛けしますが、
再開後も皆様の快適空間を維持して行く為、ご理解ご協力お願いいたします。
さて、おうちで過ごす時間、
少しでもリフレッシュできるように簡単ヨガポーズをご紹介します。
☆猫の伸びのポーズ☆
四つん這いの姿勢から、お尻の位置をそのままに保ちながら、
だんだん手を前の方に伸ばして顎と胸を床に近づけていきます。
顎が難しければ顔を下に向けて、おでこを床に近づけます。
そのまま５呼吸程キープ。
ポイントは手を前に伸ばすとき、下半身がずれないことです。
お尻と太ももがほぼ垂直のまま手を前に伸ばします。
肩が気持ちよくほぐれていきます。
身体がほぐれると気持ちもほぐれますね
家には猫の先生がおります