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環境の変化やストレスから疲れた心身を和らげるのに

効果的と言われているのがヨガの呼吸法である

「腹式呼吸」です

やり方はいたってシンプルで

鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、

鼻から吐きながらお腹を凹ませる。

ポイントは呼吸に意識を向けること

続けることで血流UPやお腹痩せの効果もあるので

ぜひ日常生活にも取り入れてみてください