2021/05/20
腹式呼吸☆
こんにちは
ダイエットの必要性に迫られている本田です
体重が大変なことに
さてタイトルの腹式呼吸ですが、
腹式呼吸を行うことで
副交感神経が優位になり、自律神経を整え
リラックスすることが出来ます。
眠る前におすすめです
鼻からゆっくりおなかを膨らませるように空気を吸い込み、
膨らんだおなかを凹ませるように鼻か口からゆっくり息を吐きます。
おなかに手をあてた手が動いていれば腹式呼吸が
出来ている状態です。
蒸し暑くなってきましたが、腹式呼吸で安眠に繋がると良いですね
では、トロトロおねむのこの人で
2021/05/16
雨の日
みなさん、こんにちは！
今日はあいにくの雨ですね
雨の日は気分まで憂鬱になってしまいがちですが
そんな時こそ自分の身体に目を向けてみませんか
わたしも出勤前におうちでヨガをしてきました！
朝に身体を動かすことで１日の代謝が良くなり、
寝つきが良くなります！
では、本日もお待ちしております
大村
2021/05/14
半身浴
みなさん、こんにちは
最近、半身浴にハマっている大村です！
友人から貰ったバスソルトを入れ20分ほど浸かっています
湯船に浸かることで血流が良くなり
老廃物除去や疲労回復、リラックス効果があるので
ぐっすり寝ることができます
忙しい時こそお風呂の時間をゆっくり取ってみませんか？
2021/05/13
パイナップル☆
こんにちは
最近アメドラにはまっている本田です
おもしろくて一気見したくなります
Ragaは12日から営業再開となりました。
月曜日～土曜日は時短営業で20時までとさせていただきますので
プログラムの時間変更がございます。
ホームページのプログラムをご確認ください。
よろしくお願いいたします。
日曜日は通常通り19時までの営業とさせていただきます。
また、5月は15日、31日も営業させていただきますので、
よろしければご予約ください。
さて、タイトルのパイナップル
最近丸ごと1個買うのにはまっています。
パイナップルは疲労回復効果やお肌の調子を整える効果が期待できるということで
ますます好きになりそうです
2021/05/10
大好きなもの
こんにちは。
最近、快眠について調べている本田です。
理由は布団に入ったら3秒で眠れていたのに
最近なぜか寝つきが悪いからです。
調べていると眠る前はなにも考えないというのがありました。
そういえば最近眠る前に色々と考え事をしていました。
試しに昨日は無になってボーっとリラックスしてみました。
あとは洗い立ての布団カバーの心地よさにうっとりしながら
リラックスしていると
知らぬ間に朝でした
今日は眠る前にヨガをします
瞑想も安眠効果ありです
また実践後、報告します
みなさまもぐっすく眠れますように
2021/05/09
母の日
みなさん、こんにちは！
今日は「母の日」ですね
今年はこのご時世、環境の変化で疲れが溜まっているはずなので
少しでも癒されたらいいな！と思い
お気に入りの入浴剤とキャンドルを贈りました
みなさんは何かご用意されましたか？
日頃の感謝の気持ちを込めて
ステキな1日となりますように♪
大村
2021/05/08
こんにちは。梅景です。
インスタグラムをフォローして頂くと
自宅でエクササイズをLiveで
楽しんで頂けます。
体幹トレーニングは時間が短くて
はじめやすかったです。
気になっているプログラムも、自分の
ペースで進むられる魅力もありますよ。
気楽な気持ちで、ご参加しませんか？
2021/05/04
海辺
こんにちは
リラックス方法を考えながら日々過ごしている本田です。
最近、なぜかあまりリラックスできません
そこで、リラックスできる場所を考えてみました！
海辺です。
あたたかい海辺で波の音を聞きながらボーっとしたいです。
早く海辺でボーっと出来る日がきますように
2021/05/02
おうち時間
みなさん、こんにちは
おうち時間が続いて身体が硬くなっていませんか？
1日5分！身体を動かすだけでも気分がスッキリするはず
ぜひインスタグラム≪特別LIVE配信»をご活用ください！！
ちなみにわたしは5月２日（日）、７日（金）担当予定です。
みなさんのご参加お待ちしております
大村
2021/05/01
心身ともにスッキリ
こんにちは
さて、最近毎日ヨガの練習をしている本田です。
練習後は心身ともにスッキリします
最近は肩甲骨周り、股関節をほぐすことにはまっています
もう少ししなやかに動けるように、
うちの先生を目標に頑張ります！
さて、先生を見て学んだことがあります。
余計なところに力が入っていない！
これはポイントですね
みなさまも、肩の力を抜いて
身体が伸びている心地よさを感じながら
ヨガを楽しんでください