スタッフブログ

皆様おはようございます！

Raga伏見の熊谷です！

昨日、今日も暑いですね(*_*)

熱中症には充分にお気を付けください！

小まめな水分補給をし、過度な運動や長時間のお風呂、サウナはお控え下さい！

さて、先日の休暇に自宅でBBQをしよう！となり、

食材や足りないものを買いに行き、いざスタート！

しましたが、準備段階で汗だく、、、

日陰ではありますが、水浴びをしながら、体温を保ち、

楽しく出来ましたが、限界を迎え約2時間で終了。笑

その後は自宅に入って続きをやりました(;^ω^)

夏は避けようと思います(*_*)

こんな暑い季節は室内での運動がお勧めです！

お待ちしております!(^^)!

こんにちは！

毎日、暑すぎて汗だくな三代です！

ラーガ会員の皆さん！水分補給はしっかりとできていますか？

体調を崩しやすい時期なのでこまめに水分補給をしましょう！

さて、今日なんですが、

こないだ、自宅でゲームをしているときにLINEの通知が…。

LINEを開くと友達からメッセージが3件

最後のメッセージに「三代何でここにいるん？」とあり

見てみると…。

思わず笑ってしまいました(笑)

こんなリアルなゴリラの置物ありますか？

友達には「誰が店で座るか！」と言った反面

すこし買いたいと思ってしましました(笑)

ですが、生でゴリラを見たことないのですが、

実物もこんな感じならもっとトレーニングして体を大きくしないと駄目ですね！

たまにゴリラと言われるぐらいであれば、皆にゴリラと言われるように

今以上にモチベーションを上げて頑張りたいと思います(笑)

では、今日はこの辺で！

こんにちは！ラーガ伏見の三石（みついし）です。

先日、おやつにチーズケーキを食べました！ホールの半分を(･･😉

ふわふわのスフレチーズケーキだから、固めたらゆで卵一個くらい？と訳の分からない言い訳をしながら。笑

大きさはそうなりますが、カロリーはゆで卵7〜8個にもなります。仕方なく夜ご飯で調整しました！

さて、タイトルの「半分」はケーキの事では無く2024年の話です。

そう、間もなく半分が終わろうとしています。皆さんは一年の最初に目標などたてられましたか？

私は未だ手書きの手帳を使っており、そこに「2024年やりたい事リスト」を記入しています。やりたい事を100個見つけ出そう！というのも掲げてますが、絞り出して42個です。そして現時点でクリアした項目は7個・・・後半で巻き返します！

こんな私ですので、ラーガ伏見に入会しピラティスを続けられている方々のことは本当に尊敬します！

そして、ピラティスをやりたい！と思いながら半年が過ぎてしまった方はこの折り返しのタイミングで是非ラーガ伏見のピラティスを始めてみましょう！！！

こんにちは！三代です！

最近、ジメジメしていて気温も高く過ごしづらい季節なので

早く梅雨明けして欲しいです！

さて今日なんですが、

タイトルにも記載している「８４６」は何だと思いますか？

答えは…。

スポーツネックレスのブランド名です！

昔から欲しいと思っており、

中々店舗に行く機会が無かったのですが、

やっと！こないだ店舗に行って購入することが出来ました。

身体の水分バランスにアプローチしてくれて

基礎代謝・体温の向上を促い疲労回復してくれるみたいです！

また睡眠の質も上がるとの事でとても優秀なネックレスです！

皆さんもスポーツネックレスの購入を考えている方がいればチェックしてみて下さい！

では、今日はこの辺で！

みなさんこんにちは。

夏バテ防止に向け、プールで泳いで体力をつけようとしている糸川です。

みなさんは夏バテ防止に向けなにかされてますか。

また教えてください。

みなさんも暑い日はアイス食べたくなりませんか。

僕はしょっちゅう食べたくなります笑

特に好きなアイスがチョコミントアイスです。

いわゆるチョコミン党ってやつです。

学生の頃は「歯磨き粉やん」って思ってましたけど

今では虜になってます。

最近、いろんなチョコミント味が出てますが

アイスのチョコミント味が一番です笑

ちなみに写真はセブンイレブンのチョコミントアイスです。

（これめちゃくちゃ美味しかったです。）

みなさんはどんなアイスが好きですか。

ただ、食べ過ぎには気をつけましょう！！

暑い夏に向けて体力づくりもしていきましょう。

マシンピラティスで身体の可動域を大きくしてあげて

ジムやプールで少しでいいのでトレーニングしてみてください。

それではこの辺で。

糸川でした。

みなさんこんにちは。

髪の毛を切りたい糸川です。

なんなら染めようかとも考えています。

みなさんは週替わりレッスンに参加されたことはありますか。

水曜14:15～15：15の水上IRのレッスンです。

毎週異なるレッスンができるのでおすすめですよ！

ベーシックのレッスンで身体の使い方にだいぶ慣れてきたら

是非、挑戦してみてください。

おなか、おしり、背中意識するだけで力の入り方、

効き方が変わっていきます。

ただやる！だけにならないよう、意識をもってトレーニングしましょう！

それではこの辺で。

糸川でした。

こんにちは！三代です！

梅雨入りしましたね！

じめじめして嫌な季節ですよね…。

体調管理だけにはお気を付けください。

さて、今日なんですが、

皆さんストレッチや筋膜リリースはしていますか？

私は全くしていなかったのですが、

最近、レッスンなどをした次の日、

体の疲れなどがなかなか取れなくなっていたので、

思い切ってハイパーボルトを購入して届きました！

早速、使ってみたのですが

びっくりするぐらい次の日の体が楽になりました！

購入して正解の商品でした！

皆さんも運動後のストレッチや日々のストレッチは欠かさず行ってみてください！

体が楽になるのもそうですが、他にも色々なメリットがあります！

では、今日はこの辺で！

みなさんこんにちは。糸川です。

梅雨に入ったかと思いきや

今日はお昼からとても晴れてものすごく暑かったですね・・・。

出勤するタイミングで晴れたのはいいけど暑すぎ笑

本日久しぶりにレッスンに入ってくださった方の動きが

とてもきれいでレッスン中何度も褒めちゃいました笑

やはり続けていると身体の動き方も動かし方も変わってきますね。

体つきも変わっていたように感じます。

身体が変われば気持ちも変わる。

気持ちが変わればこれからの人生も変わっていきます。

身体を整え、気持ちを整え、

ただただ過ごす毎日に様々な選択肢を与えてあげましょう！

これからの人生、より一層楽しいものになると思います♪

一緒に変えていきましょう！！

自分に合ったレッスンに参加して

なりたい自分を目指しましょう。

何事もそうですが、続けることが大切です。

習慣にしていきましょう。

それではこの辺で。

糸川でした。

こんにちは！三代です！

昨日の夜から雨すごいですね！

今日のお昼ごろまでは降りそうなので

ヘミングに来る際はお気を付けてお越しください！

さて、今日なんですが

肘を痛めて約2週間ぶりのトレーニングをしました！

久しぶりのトレーニングだったので、張り切ってしまい、

ついつい重量を上げてトレーニングした結果…。

再度、肘が痛くなりアイシングする羽目に(笑)

何事も久しぶりの時は、軽めに流しながらするのが一番ですね(笑)

治る怪我も治らないので気を付けたいと思います(笑)

皆さんも無理はしないように運動しましょう！

特に、これからは暑い日が続きますので

水分補給はこまめにしましょう！

では、皆さん！

今日も頑張ってピラティスにトレーニングしていきましょう！

みなさんこんにちは！

突然の暑さにやられている糸川です。

みなさんはどんな暑さ対策をされていますか。

エアコンをつける以外の脳がないので、

ぜひ、教えてください。

マシンピラティスを半年以上続けられている方は

身体の変化を感じるようになりましたでしょうか。

感じられない方は、今一度、動作内での自分の身体の状態、

スクープはしっかりできているか、骨盤はコントロールできているか等、

確認してみて下さい。

きちんとした姿勢がとれてこそマシンピラティスの効果が発揮されます。

何気なしに動かずに、自分の身体と向き合ってみてください。

身体の調子がいいなと少しでも感じたら、姿勢が良くなっている証拠です。

その感覚を大事にしてください。

そして自分がいいなと感じるものは、お友達、ご家族に

ぜひご紹介ください。

現在、紹介キャンペーン実施中ですので、

この機会にお友達、ご家族を誘って

トレーニング仲間を増やしましょう！！

自分では頑張れない方も他者を巻き込んでみてもいいかもしれませんね。

それではこの辺で。

糸川でした。