2021/05/20
腹式呼吸☆
こんにちは
ダイエットの必要性に迫られている本田です
体重が大変なことに
さてタイトルの腹式呼吸ですが、
腹式呼吸を行うことで
副交感神経が優位になり、自律神経を整え
リラックスすることが出来ます。
眠る前におすすめです
鼻からゆっくりおなかを膨らませるように空気を吸い込み、
膨らんだおなかを凹ませるように鼻か口からゆっくり息を吐きます。
おなかに手をあてた手が動いていれば腹式呼吸が
出来ている状態です。
蒸し暑くなってきましたが、腹式呼吸で安眠に繋がると良いですね
では、トロトロおねむのこの人で